راهنمای انتخاب صندلی افراد قد کوتاه
اغلب صندلی‌ها برای استفاده افراد با قد متوسط طراحی و تولید می‌شوند. در واقع تولیدکنندگان در هر شهر یا کشوری با توجه به میانگین قد افراد، اقدام به ساخت صندلی می‌کنند. اگر قدتان از ۱۳۵ سانتی‌متر (برای خانم‌ها) و ۱۴۷ سانتی‌متر (برای آقایان) کمتر است، مطالعه این مقاله به شما پیشنهاد می‌شود.
استفاده از هر نوع صندلی ساده‌ای می‌تواند دردهایی در اندام‌های پشتی یا حتی مچ و گردن ایجاد کرده یا آن را تشدید کند. حتی ممکن است مشکلات جدیدی هم ایجاد شود. در این راهنما نگاهی می‌اندازیم به تمام عوامل ارگونومیک و مهمی که افراد کوتاه قد باید هنگام خرید صندلی اداری، توجه بیشتری به آنها داشته باشند. صندلی افراد قد کوتاه باید از نظر عمق، ارتفاع و عرض، ابعاد مناسبی داشته باشد. تمام این بخش‌ها از پارامترهای کلیدی در انتخاب صندلی به‌شمار می‌روند که تفاوت ویژه‌ای را برای افراد کوتاه‌قد رقم خواهد زد.
توجه داشته باشید که ما از عباراتی مانند صندلی افراد با قد کوتاه یا کوتاه‌قد برای توصیف افرادی استفاده می‌کنیم که از نظر آماری، قد کوتاه‌تری از میانگین قد مردان و زنان جامعه دارند. در مقاله‌ی جداگانه‌ای بر مبحث انتخاب صندلی برای کودکان و افراد مبتلا به کوتاه‌قامتی تمرکز خواهیم کرد.
ویژگی‌های یک صندلی مناسب افراد قدکوتاه
اگر قد کوتاه یا جثه‌ی کوچکی دارید، انتخاب صندلی مناسب برای شما کمی محدود خواهد شد. یکی از مهمترین ملاحظاتی که باید هنگام انتخاب و خرید صندلی اداری با کیفیت مد نظر داشته باشید، میزان تنظیم‌پذیری محصول است.
طول نشیمنگاه صندلی
اگر نشیمنگاه صندلی بیش از حد طویل باشد، می‌تواند در گردش خون افراد کوتاه قد مشکلاتی را ایجاد کند. به این دلیل که پاهای شما با زمین تماس پیدا نمی‌کند و به قسمت نرم زیر ران‌ها فشار وارد می‌شود. طول نشیمنگاه را از جایی که پشتی صندلی به آن متصل شده تا جلوی صندلی اندازه بگیرید. برای افراد با قد کوتاه، طول صندلی حدود ۴۵ سانتی‌متر یا کمتر توصیه می‌شود. اگر امکان تنظیم و شخصی‌سازی آن به کمک مکانیزم صندلی پیشرفته فراهم باشد، می‌تواند بهترین گزینه برای خرید تلقی شود.
برای محاسبه طول ایده‌آل نشیمنگاه صندلی، در حالت نشسته فاصله انتهای باسن تا پشت زانوی خود را اندازه بگیرید. طول نشیمنگاه صندلی باید ۵ سانتی‌متر کمتر از این عدد باشد. این فضا در انتهای لبه صندلی موجب می‌شود تا از قطع شدن گردش خون در ران پیشگیری به عمل آید.
ارتفاع صندلی برای افراد کوتاه‌قد
ارتفاع کلی یک صندلی به‌طور متوسط بین ۴۵ تا ۶۰ سانتی‌متر قابل تنظیم است. اگر قد کوتاهی دارید، به دنبال یک صندلی با حداقل ارتفاع بگردید. اگر بتوان ارتفاع صندلی را تا ۴۵ سانتی‌متر یا حتی پایین‌تر تنظیم کرد، بسیار عالی خواهد شد. البته نگران نشوید زیرا ارتفاع صندلی برای افراد قد کوتاه به اندازه طول نشیمنگاه اهمیت ندارد. حتی اگر صندلی‌تان به اندازه کافی پایین نمی‌آید، می‌توانید مشکل را به گونه‌ی دیگری حل کنید. استفاده از زیرپایی راه حل شما خواهد بود.
با نشستن روی صندلی و محاسبه فاصله کف پا تا پشت زانو می‌توانید ارتفاع مناسب برای صندلی‌تان را محاسبه کنید. به یاد داشته باشید که ضخامت کفش خود را نیز در نظر بگیرید زیرا می‌تواند اندکی بر اندازه‌گیری تأثیر بگذارد.
ارتفاع پشتی و انحنای صندلی
اگر پشتی صندلی قابل تنظیم باشد می‌توانید به راحتی با توجه به اندام خود آن را جابه‌جا کنید. اگر پشتی صندلی امکان حرکت به سمت جلو یا عقب را داشته باشد، باعث می‌شود که مجبور نشوید بدون تکیه‌گاه روی لبه صندلی بنشینید و به کمرتان فشار بیاورید.
انحنای صندلی نیز باید به گونه‌ای تنظیم شود که گودی کمر را بپوشاند. بسته به عمق صندلی، می‌توانید از پشتی جداگانه هم به‌عنوان تکیه‌گاه استفاده کنید. پشتی‌های طبی مختلفی در بازار وجود دارند که می‌توانید تهیه کنید. اگر احساس می‌کنید انحنای پشتی صندلی در حدی نیست که گودی کمر را بپوشاند، حتما یک پشتی طبی خریداری کنید.
دسته صندلی مناسب افراد با قد کوتاه
چقدر خوب است که دسته صندلی قابل تنظیم باشد. در برخی از مدل‌ها دسته‌های صندلی را حتی می‌توان از عرض هم جابجا کرد که به بدن نزدیک‌تر باشد. شاید خیلی بدیهی به‌نظر برسد، اما مطمئن شوید که دسته‌های صندلی از پوشش مناسبی برخوردار باشند. تا جای ممکن صندلی‌هایی با دسته‌های نرم را انتخاب کنید زیرا دسته صندلی با پوشش سخت می‌تواند اعصاب اولنار را تحت فشار قرار دهد. فشار بیش از حد در قسمت استخوانی آرنج‌های دست می‌تواند به سندرم تونل کوبیتال منجر شود.
دقت کنید که دسته‌های صندلی بیش از حد بالا نباشد. دسته‌های بسیاری از صندلی‌های اداری می‌تواند بیش از اندازه بلند باشد که در نهایت دردسرساز شده و با فشار بیش از حد به کتف، آسیب‌های دیگری را هم ایجاد خواهد کرد. غیر قابل تنظیم بودن دسته‌های صندلی افراد کوتاه‌قد، به‌راحتی می‌تواند یک صندلی ارگونومیک را به تجربه‌ای وحشتناک تبدیل کند. دسته صندلی نباید به بازوها و شانه‌ی کاربر فشاری وارد کرده و باید اجازه دهد دست‌ها در آسودگی کامل حرکت کنند.
سایر نکات
ارتفاع میزتان چقدر است؟ اگر بتوانید پاهایتان را به صورت قائم بر روی زمین قرار دهید، ایده‌آل‌ترین حالت ممکن به‌وجود می‌آید. هر فعالیتی که انجام می‌دهید اعم از تایپ کردن با کیبورد یا نقاشی روی میز، باید بتوانید دست خود را به‌طور صحیح روی میز قرار دهید. اغلب میزهای کار ثابت هستند و در نتیجه مجبوریم تا با انتخاب صندلی و زیرپایی، ارتفاع مناسب را برای خودمان به‌دست آوریم.
نکته‌ی دیگر اینکه فاصله‌ی کمر تا بالای شانه را اندازه بگیرید. این عدد به پیدا کردن یک صندلی با تکیه‌گاه پشتی مناسب و در صورت لزوم، پشت سری کمک می‌کند. اگر صندلی شما پشت سری ندارد، تحت هیچ شرایطی سر خود را روی تکیه‌گاه پشتی صندلی قرار ندهید. قسمت بالای پشتی صندلی برای حفاظت از شانه‌ها و کتف طراحی شده است و برای گردن شما هیچ چیز بدتر از این نیست که سر خود را روی آن استراحت دهید.
توجه به جنس روکش به‌کار رفته در نشیمنگاه و پشتی صندلی، نوع پشتی، جنس فریم و نوع چرخ‌ها به نیاز و سلیقه‌ی شما بستگی دارد که در سایر مقالات می‌توانید اطلاعات کاملی از آن به‌دست آورید.
در پایان می‌توان گفت تمام آن‌چه که شما از صندلی افراد قدکوتاه انتظار دارید ارگونومیک بودن است. یک صندلی ارگونومیک علاوه بر تنظیم و تطبیق‌پذیری بالا باید به راحتی بچرخد تا کاربر بتواند بدون زحمت به قسمت‌های مختلف میز خود دست پیدا کند.
